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Strategie per fronteggiare il craving

Le piu frequentemente consiglate sono le seguenti:

• Riconoscere ed identificare  le diverse forme di craving: "impara ad identificare i segnali" (craving, desiderio, impulso).
• Parlare del craving: parlarne con il terapeuta, con i compagni di un gruppo di auto-aiuto o con amici fidati  è un metodo per approfondire ed apprendere dagli altri modalità di fronteggiamento del craving.
• Partecipare a colloqui con i professionisti di un Centro specializzato nella cura della dipendenza da cocaina (ed esempio un Centro Specialistico od un SERT) o frequentare un gruppo di Auto-Aiuto (ad esempio Narcotici Anonimi) che utilizza l’opportunità di discutere con gli altri e di apprendere da loro come fronteggiare il craving.
• Fare qualcosa di attivo! Questo può aiutare ad indirizzare diversamente le energie e a distogliere la mente.
• Tenere un diario. Annotare pensieri ed emozioni, descrivendo il craving e le situazioni in cui si manifesta. Registrare l’esito del craving e le strategie positive utilizzate per fronteggiarlo.
• Sbarazzarsii della droga rimasta, dei vari attrezzi per usarla, dei liquori. Non tenere mai della droga in casa, gettala via insieme a tutta l’attrezzatura.
• Riconoscere persone, posti e situazioni ad alto rischio. Ci sono persone, luoghi e situazioni da evitare per ridurre il rischio di usare droghe, soprattutto in occasione di un forte craving. Se non si riesce a evitare questi contatti o queste situazioni ad alto rischio, ci si deve preparare in anticipo a fronteggiarli, nel caso compaiono improvvisamente.
• Praticare il pensiero positivo ricordando che il craving passa, anche se quando losi prova sembra difficile che sia così.